こんにちは！
ガーデンジム恵比寿の大滝です！

暑い日が続く毎日….
「夏バテ」でダル重い日が続くなんてか多いのではないでしょうか？

そこで今日は、夏バテ対策についてご紹介します！

☆夏バテ防止には「筋肉」が必要だと知っていますか？
一般的に夏バテ対策は〈栄養バランスのよい食事〉〈適切な水分補給〉〈休養〉〈体温調節ができるからだづくり(適度な運動による発汗)〉が大切だと言われているが、実は筋肉を維持することが重要のようです！

暑い日中は「運動不足」に陥りやすい
夏は空調が効いた室内にいることが増え、外出も避けがちに
運動不足になり筋肉量が低下し、発汗しにくくなるという悪循環に….

朝夕の比較的涼しい時間に、軽い運動をして発汗能力を上げることがオススメ！！

～まとめ～
☆暑い夏を健康的に乗り切るためにバランスの良い食事や運動を心がけ、しっかりと『筋肉』を維持することが大切ですね☆