ガーデンジム恵比寿の大滝です！

痩せたい、ダイエットを成功させたいのにのんびり休んでしまうのは不安…
でも疲れを感じる…

そんなあなたには

「アクティブレスト」

を、お勧めします！

アクティブレストとは 「積極的休養」とも呼ばれる疲労回復法です！
 安静・休養・睡眠などの静的休養法に対して、 疲労時に軽く体を動かすことで血流の改善を図り、疲労物質の排出を促してくれます！

アクティブレストの効果としては、

1.血流促進による疲労物質除去
2.代謝アップ
3.ストレス改善

“幸せホルモン”とも呼ばれる
「セロトニン」は、
不足するとストレスを感じたり不眠などの不調に陥りやすくなります。

アクティブレストのような軽度の運動は、この不足したセロトニンを分泌させる効果もあるのです。

アクティブレストの例は

2～30分のウォーキングやジョギング

またはスクワットやランジ、ストレッチ等、自宅でも出来る軽度の運動でOKです！

ぜひ行ってみてください！