こんにちは！

ガーデンジム恵比寿の大滝です！

１１月、旬真っ盛りのさつまいも！
サツマイモのスイーツのみを集めたフェスなども開催されるほど人気のサツマイモ。

サツマイモはダイエット向きの食材です！

今日はさつまいもがなぜダイエットに向いているのかお伝えしておこうと思います！

１，GI値が低い

GI値とは血糖値の上がりやすさを示した値をいいます。

さつまいもは白米やうどんに比べ、GI値が低く血糖値が上がりにくいため脂肪になりにくいです。

２，食物繊維が豊富

さつまいもは食物繊維が豊富のため便秘改善に役立ちます。

便秘はダイエットにとって大敵です。

腸内環境を整えることで食べたものの消化吸収が良くなり効率良く退社することができます。

３，カリウムが豊富

さつまいもにはカリウムが豊富に含まれておりカリウムには水分を体内から排出する働きがあるのでむくみの対策になります。

などなど、以上の理由でさつまいもはダイエットに向いていると言われています！

皆様もぜひ活用してみてください！