こんにちは！

ガーデンジム恵比寿の大滝です！

本日はQOLを爆上げするテストステロンについてお話しします！

テストステロン＝男性ホルモン
ですが、テストステロンは男性だけのホルモンではなく女性にも必要なホルモンです。

～テストステロンと筋トレの関係性～

テストステロンは、主に精巣から分泌される男性ホルモンで、卵巣からもわずかに分泌されています。

テストステロンには、

筋肉量アップ
集中力を高める
気力がアップする
という働きがあり、筋トレをする際に欠かせないホルモンです。

～テストステロンを増やすためには～

筋トレの強い味方となるテストステロンを増やす方法をチェックしていきましょう。

テストステロンを増やすためには、

筋トレをする
一日三食栄養バランスのとれた食事をとる
亜鉛を摂取する
十分な睡眠をとる
これらのことを意識して行うと良いです！

テストステロンを増やして、イキイキと毎日を過ごしていきましょう！