こんにちは！
ガーデンジム恵比寿の大滝です！

「ダイエット中だけど外食の機会が多く体重がなかなか落ちない」
「外食をするとつい食べ過ぎてしまう」
そういった悩みを抱えてる方は多いのではないでしょうか？？

外食へ行くとついついを多く頼んでしまい、どうしてもカロリーを多く摂ってしまいがちですよね。
ダイエット中、外食は完全に禁止しなくては・・・

そんなことありません！

ダイエット中の外食の悩みとして
・どんなお店を選べばいいかわからない
・ついつい食べ過ぎてしまう
・気にし筋て楽しい会がつまらなくなる
などなど様々あります。

ダイエットを経験したことのある方は当てはまるものがあったのではないでしょうか？
そんな方に向けてダイエット中の外食時におすすめのお店やメニューの選び方を紹介します！

「 焼き鳥店」

焼き鳥は比較的に低カロリーの物が多く選ぶ部位さえ気をつけて注文する事で摂取カロリーを抑えられます。

むね
ささみ
レバー
砂肝
なんこつ
などんどヘルシーかつ高タンパクなものばかり！

タレで食べるよりも基本的に塩で食べるようにしましょう！

「寿司店」

寿司は低カロリーで良質な脂質も含まれダイエット効果のある食材が多いので健康的に痩せることが期待できます！

カロリーの低いネタは、脂肪が少なく身が淡白なものを選ぶとよいです！
ダイエット中にお寿司を楽しみたいときは、あっさりしたネタを選ぶと良い！

「焼肉店」

焼肉は食べる量を調整しやすく焼き鳥店同様に選ぶ部位に気をつけながら食事をすると良いでしょう

脂肪の少ない赤身部位を選ぶと通常の肉と比べて全体的にカロリーが低い傾向にあります！
また、ご飯やタレ、お酒等の別の要素による糖質を意識的にセーブする事が大切ですね。
レモンやネギ、ニンニク等の香味野菜を上手に活用するのがおすすめです。

ダイエット中は外食を控えた方がいいのかというとそうではなく、メニューをしっかりと考えて注文する事で無理なく健康的なダイエットを継続することができます！

あまりにも制限し過ぎてしまってはダイエットがうまくいかない事も多いので、時には外食へ行きながら楽しくダイエットをする事が成功の秘訣です。
楽しいダイエットライフを送りましょう！