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運動は骨を強くする!

身体にかかるストレスによって骨の太さや筋肉の大きさは変化する

Wolff’s law(ウォルフ・ズ・ロー)

  • 骨折した後、その骨折部分だけ太くなっていませんか?
  • テニスやバトミントン経験者の方、利き腕が反対の腕と比べて太くありませんか?
  • 野球経験者の方で、右投げの方、左腕の方が若干細くないですか?

これらは全て、Wolff’s law(ウォルフ・ズ・ロー)という法則で説明がつきます。

ドイツの解剖学者で外科医でもあるジュリアスウォルフ氏によって提唱されたこの法則は以下のように定義付けられています。

”身体に繰り返しストレス(過重、負荷)を与えることで、そのストレスに応じて骨も成長する”

骨折部位、テニスでの利き腕、野球での利き腕は繰り返しの外的ストレスにより骨が刺激され太くなったと考えられます。

もちろん、骨だけが成長するわけではなく繰り返しストレスを与えられている筋肉も太くなるというのは言うまでもありません。

しかし、急激な運動強度の変化やトレーニング頻度の変化による疲労骨折や慢性疲労は避けなければいけません。

トレーニング原理原則に沿ったトレーニング指導

ガーデンジムに来ていただければ、その方の目的に応じて適切なエクササイズプログラムを作成させて頂きます!!

  • 筋肉を大きくしたいのか?
  • 体重を落としたいのか?
  • 瞬発力をつけたいのか?
  • 有酸素能力を上げたいのか?
  • 無酸素能力を上げたいのか?
  • スポーツパフォーマンスを上げたいのか?
  • 飛距離を上げたいのか?

などなど、人それぞれのお悩み改善ポイントはあると思いますのでぜひ一度体験トレーニングにお越しください!!

トレーニングを通じて骨も丈夫に、トレーニング効果を感じてみてください!!

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