トレーニング前には姿勢評価、可動域チェック、筋力チェックは必須！！

プランク＝体幹トレーニングではない？！

みなさんお馴染みプランクエクササイズですが、これは体幹トレーニング時に実施されることが多いです。

しかし！！

このプランクエクササイズをすることでどこの筋肉が使いすぎていて、どの筋肉がうまく使えていないなど判断できるというのはご存知でしょうか？

ガーデンジムでは、姿勢や可動域チェック、体幹エクササイズを通じてお客様の知られざる改善ポイントやお悩みの問題を解決するお手伝いをさせていただきます！！

プランクのフォームでわかる体の状態

（例）腰を反るようにしてプランクを実施される方

• ・腹筋群、腸腰筋が弱い or うまく機能していない
• ・脊柱起立筋が働きすぎている or 拘縮
• ・肩甲骨の間の働きすぎている

それ以外にも、プランク中の姿勢をトレーナーが様々な角度から観察し、お尻の位置や足首の位置や向きなどを確認することで上記以外の問題点や改善点なども見つけることができます！！

ぜひ一度フィジカル診断を受けてご自身の身体を状態を把握してみませんか？

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