皆さんこんにちは！
ガーデンジム恵比寿です(^^)

今回はX脚やO脚の改善に関する情報をご紹介していきます(^^)

さて、X脚やO脚など膝関節の変形の原因はどこにあるのでしょう？
実はこれには足関節や足の裏側が大きく関わってくるのです！
足関節には縦と横にアーチを形成し、体を安定させる役割があります。

基本的には拇指球、小指球、踵の三点でバランスを取っていますが、例えば内側のアーチが潰れている扁平足の場合はどうでしょう？

この場合足首の骨にあたる距骨と呼ばれる骨が内側に倒れてしまいます。

するとその上にある下腿の骨(すねの骨)が内側に倒れて膝が内に入ってしまうのです！

O脚でも同じことがいえるでしょう。
この場合は外側のアーチが潰れてしまっていることが多く、距骨が外側に倒れてしまっています。
内側アーチが高い甲高の人はなりやすい傾向があるので注意したいですね(^^)

皆さんの足の裏はいかがでしょうか？
しっかりとアーチを構成して三点で支えられているでしょうか？

アーチが潰れてしまっている事が膝関節が内外に傾いてしまう原因であることが多いです。
アーチを形成するには足裏の筋肉を使って上げるのが有効的です(^^)

例えばタオルを床に敷いてそれを指の力で手繰り寄せるタオルギャザーや、足の指を大きく開閉するだけでも鍛えられます！

しっかり足裏で支えることでトレーニングがより効果的に行えるのでウォーミングアップから是非取り入れてみてください(^^)