こんにちは！
ガーデンジム恵比寿の大滝です！

気候もだんだんと落ち着いてきて秋の予感が徐々に漂ってきた今日。
秋といえば「食欲の秋」周りに美味しそうなものばかりで私も日々誘惑と戦っております！

とはいえ人間の三大欲求の「食欲」
なかなか手ごわい…..

今日はそんなダイエットの敵、食欲に対しての向き合い方を本日はお伝えします！

１，理想の姿になった自分を想像する

よく「モデリングやなりきり！」という言葉で言われていることですが
あなたの目標を達成した私はこれ食べるかな？とか
どーゆー行動をしているかななど、その私として行動してみると結構面白いですよ！

私自身も以前ダイエット中に「憧れの○○さんならどうしてるかな？」
と考えるとやる気が湧いてくるのでおすすめです笑（私の体験談）

是非ゲーム感覚でチャレンジしてみてくださいね！

２、食物繊維が多いものを摂る

食物繊維を置く摂ると消化がゆっくりになるので空腹感が和らぎます
また、消化が遅いので空腹感も来づらくなります！

加えて便通もよくなることが期待できますのでダイエットには一石二鳥！

３，深呼吸

根性論かよ！
と思いの方もいるかもですが意外とこれが効きます(笑)

わぁぁぁ！食べたい！
そんな時は大体体が興奮状態に
ありますので、落ち着かせることが大切です。

そのために一番簡単なのが『深呼吸』

目を瞑り、余計な思考から離れて10回呼吸に【だけ】集中してみましょう。

意外と効果ありです！